Motivación, Liderazgo y vivencias relacionadas al potencial de las personas
domingo, 31 de octubre de 2021
MI HIJA NO SE VA A CASAR CON UN HOMBRE POBRE
sábado, 2 de octubre de 2021
COMO ESTAR EN PAZ CUANDO TU MENTE SE MANTIENE INQUIETA Y ESTRESADA
Nuestra mente no descansa, se
mantiene siempre activa, aun cuando hacemos las cosas más simples se mantiene
en constante conversación con nosotros.
Incluso a media noche o de madrugada cuando el
silencio es mayor, nuestras voces internas suelen ser más intensas y hablarnos más
alto, son esos momentos en que buscamos cambiar el pensamiento y usar las técnicas
que nos ayudaran a silenciar esa voz interna, pero justo cuando hacemos eso,
nuestra mente suele subir el tono y no dejarnos tranquilos.
Luego de haber leído y hablado
con personas que practican mindfulness, yoga, entre otras técnicas que ayudan a
conseguir serenidad, pude aprender lo siguiente:
1- Acepta que es imposible
callar a tu mente.
Tu mente siempre te hablará, existirán
momentos que te dirá cosas que no quieres escuchar y te recordará de malas
decisiones e incluso de cosas que olvidaste....Oops. Esto no es algo
malo, es normal. Así debe funcionar tu cerebro, es como que quisieras poner en
silencio tus oídos a los sonidos y ruidos, o no tener olfato o no ver cuando tengas
tus ojos abiertos.
Hay que aceptar que no podrás
silenciar por completo a tu voz interna, mientras más te resistas es muy
probable que se mantenga hablándote.
2- No te juzgues
Una mente en paz no es una sin ningún
pensamiento, más bien está en paz cuando decides aceptar los pensamientos y
emociones que te cruzan por la mente. Cuando haces esto sin juzgarte, tu mente
empezará a calmarse.
3- Separa el análisis de la
acción
Cuando estas en una actividad
que requiere de tu total concentración, es muy difícil que tu mente te hable de
otra cosa, por ejemplo, si estas cruzando un puente o un sendero que tiene
momentos que pueden ser peligrosos, tendrás un total enfoque de donde das cada
paso, estarás atento a los sonidos, paisaje y todo tu entorno, es un buen ejemplo
de estar en el presente.
La razón del porque esto ocurre en estas situaciones, se debe a que ya sabes a dónde vas, como llegar y el propósito de tu viaje,
esto te ayuda a evitar cualquier análisis sobre el pasado o futuro y permanecer
en el presente.
Cada vez que analizas, siempre estás
pensando en pasado y futuro, esto inmediatamente te excluye de tu presente y es
donde regularmente empieza la tormenta mental.
4- Enfócate en una sola cosa
Procura enfocarte en lo que estás
haciendo, tu mente siempre te estará hablando y hay momentos donde te puede
distraer, procura utilizar técnicas que te mantengan enfocado, puede ser
momentos de meditación, alarmas y listas que te recuerden y te mantengan en el
presente.
Algunos trucos que he leído
para aumentar el enfoque y estar en el presente:
- Recuérdate mentalmente de lo
que haces:
Por ejemplo, cuando te estés
lavando las manos, repítete a ti mismo en tu mente: "me estoy lavando las
manos", "me estoy lavando las manos"
- Realiza las cosas de manera diferente:
Utiliza tu mano opuesta, has actividades
con los ojos cerrados, utiliza caminos distintos, realizas las cosas como si
estuvieras en cámara lenta. Esto ayudará que hagas un ligero esfuerzo mental en
lo que haces y no vayas en automático, provocando mantenerte en el presente.
Estas son algunas técnicas que pueden ayudar, procura no juzgarte, aprende a estar bien con la realidad y estar más relajado. Cuando hagas esto lograrás estar más en paz contigo mismo, no porque tu mente te dejara de hablar, más bien porque estarás alejando los pensamientos negativos, en la medida que logres poner en práctica estas técnicas conseguirás una mente más tranquila.
¿Y a ti que te funciona?